Stegte grøntsager og gnocchi på smørbønnehummus med dild og knas

En grøn ret kan sagtens være overdådig og lynhurtigt på én gang. Her skal du bare blende en hummus (3 minutter), koge gnocchi (2 minutter) og lynstege grøntsager (5-10 minutter), så er du klar til at anrette.
Se det her som inspiration til en ret, du kan variere i det uendelige med det grøntsager og krydderier, du har på lager og har lyst til.
Bælgfrugt:
Smørbønne-hummus til to anretninger:
1 karton smørbønner/butterbeans (drænet)
1 spsk. lys tahin
Saft af en halv citron
1 spsk. soltørrede tomater i olie
Evt. 1 lille fed hvidløg
Salt
Blend det hele. Tilføj evt. krydderier som paprika, spidskommen, chili eller andet.
Grøntsager per portion:
Kvart spidskål (jeg fik fat i et lille, så brugte et halvt)
Strimler af en halv peberfrugt
Skiver af en portobello
Steg hård og kort i lidt olie. Trin 7 ud af 10 fungerer for mig. Krydr evt. med lidt røget paprika, ras el hanout eller hvad du har lyst til.
Mættende stivelse:
Gnocchi (køb fx i Lidl) 250 gram per portion
Kog i saltet vand i to minutter. Dræn.
Steg herefter evt. dine gnocchi på panden i smørbar.
Urt, kerne og smag:
Dild
Græskarkerner
Soltørrede tomater + olie
Friskkværnet peber
Sydesalt eller havsalt
Frisk citronsaft
Husk: Du kan udskifte grøntsagerne med det, du har på lager. Det er ikke farligt at lege her. Tvært imod.
Se i videoen her, hvordan jeg anretter.
Veganske tarteletter

Opskrift på veganske tarteletter med svampe og/eller vegansk kylling.
De her tarteletter er altid populære til en julefrokost eller bare en hyggelig søndag, hvor familien har brug for lidt lækkert at varme sig på.
Du kan købe veganske tarteletter i de fleste supermarkeder. Ligesom butterdej, som man skulle tro var lavet på smør, er tarteletter tit veganske.
Dampende varme og sprøde tarteletter med fyldig sovs med svampe og asparges (cirka 15):
40 g smørbar (evt. blok)
4 spsk. hvedemel
2.5 dl vegetabilsk fløde (fx havrefløde)
2.5 dl stærk grøntsagsbouillon
1 dl aspargeslage (eller bouillon)
250 g hvide asparges (fra glas)
1 spsk. løgpulver
0.5 tsk. stødt muskat
salt
peber
1 spsk. olie
125 g gulerod
150 g sojakylling eller kejserhatte
200 g champignon
75 g ærter
15 stk. tarteletter
evt. en håndfuld persille
Smelt smørret i en gryde ved middelvarme, tilsæt melet og pisk det til en melbolle. Tilsæt fløden lidt af gangen, mens du pisker. Fortsæt herefter med at piske, mens du tilsætter bouillonen og aspargeslagen lidt af gangen. Lad sovsen koge igennem 5-10 minutter, og tilsæt eventuelt mere væske. Kom så krydderier og asparges i sovsen.
Skær gulerødderne i små tern, skær champignonerne i skiver, og hvis du bruger kejserhatte, så skær dem også i skiver. I en anden gryde eller pande steger du gulerødderne i lidt olie, til de er næsten møre. Tilsæt så de øvrige grøntsager (og sojakylling), og steg dem få minutter, så det hele er varmt, og det dufter dejligt.
Tag eventuelt en fjerdedel af grøntblandingen fra, så du kan pynte med den på toppen af tarteletterne. Tilsæt resten af grøntblandingen til sovsen, og hold den varm, indtil den skal serveres. Smag til med salt og peber. Varm tarteletterne. Så er du klar til at servere. Fyld sovsen i tarteletterne, og pynt med det ekstra fyld på toppen. Drys eventuelt med persille.

Opskriften er fra min kogebog “Vegansk julemad”. Foto: David Bering.
Il bello dell’autunno
Efteråret er min yndlingsårstid. Jeg er vild med det skarpe lys, den isnende kulde, den susende vind, de hvirvlende bladene, der lyser op i alle naturens flotteste nuancer og ikke mindst maden, der hører efteråret til. Det er groft, varmt og nordisk, når det er bedst. Pastinakker, grønkål, rødbeder, svampe, kartofler, hokkaido, løg, moskusgræskar, selleri, blomkål, jordskokker, hvidkål, rødkål… Hvordan kan man andet end elske denne farverige årstid?
Retten her har jeg udviklet i samarbejde med min kære veganerkollega, Luna, som du kender fra Månebarnet. Vi var i februar til fællesspisning med en bunke vegetarer og veganere hos den søde Susanne, også kaldet Mama Sus, hvor vi blev udfordret i en mad-dyst. Susanne havde bedt os alle medbringe en ingrediens fra vores køkken, som vi havde svært ved at få brugt. Ingredienserne blev lagt i en stor bunke, og fire af os blev udpeget til at deltage, fordi vi (med Susannes ord) var “de største madører” i flokken. Luna og jeg kom på samme hold og skulle så dyste mod det andet hold, som bestod af Per og Jakob. Vi skiftedes til at vælge en madvarer fra bunken indtil der ikke var flere. Af de madvarer vi havde skrabet sammen, skulle vi så dyste om at lave de lækreste retter. Og det var altså her, at denne lækre ret opstod. Jeg har justeret lidt på den, men den er uhyre tæt på sit oprindelige jeg, for det var en født vinder. “Il bello dell’autunno” er italiensk og betyder “det smukke ved efteråret” eller “efterårets skønhed”, hvilket jeg synes er mere end passende for denne lækre ret, og så er det da klart, at retten skal hedde noget med bello, når nu den smukke portobello er hovedingrediens.
Opskrift til 4 fyldte portobello-svampe:
4 portobello
lidt olie
1 aubergine
6 fed hvidløg
saft og gerne skal af ½ citron
1 dåse tomatpuré
1 tsk. hakket, frisk rosmarin
½ tsk. paprika
1 knivspids røget paprika
½ tsk. løgpulver
lidt vand
salt og peber
(evt. 1 dl hakket blomkål for lidt knasende sprødhed)
Rens svampene for jord – gerne med en børste, undgå at bruge vand – og fjern stokkene (hak dem med i fyldet). Sæt dem til side på en bageplade med bagepapir eller i et ovnfast fad. Skær så auberginen i små stykker, og steg dem på en pande ved høj varme i lidt olie. (Sådan en aubergine sluger en hel del olie, så hvis du vil undgå at retten bliver alt for oliedryppende, kan du stege i tamari/sojasauce, bouillon eller måske rødvin.)
Hak eller pres hvidløget og tilsæt det. Skru lidt ned for varmen. Rør rundt indtil auberginen er blød og mørk i farven, og tilsæt citronsaft og skal, og straks derefter krydderierne. Tilsæt så tomatpuréen ved at gøre plads midt på panden og brænde puréen af et halvt minuts tid. Rør gerne lidt i puréen, mens du brænder den af, men bland den først med det andet efter 20-30 sekunder.
Rør godt rundt og tilsæt evt. lidt vand, så blandingen ikke er alt for tør. Smag til! (Det er vigtigt. Hvad mangler? Lidt mere citron, salt eller måske peber?) Kom hakket blomkål i, hvis du vil have lidt sprødhed med i retten, det er en lækker tilføjelse, men jeg foretrækker egentlig retten uden.
Kom nu fyldet i svampene, krydr toppen med rosmarin og peber, og bag dem så ved 200°C i cirka 10 minutter. Svampene skal ikke have for meget, så mister de formen, de skal bare lige tilberedes og gennemvarmes.
På billedet har jeg serveret svampene med en sauce, som jeg har lavet ved at koge panden, jeg lavede fyldet på, af med lidt rødvin og bouillon og en lækker efterårssalat. Efterårssalat laver du ved at koge 1 dl speltkerner, hælde vandet fra, og mens kernerne stadig er varme, blander du dem med en ordentlig håndfuld finthakket grønkål, en halv fintsnittet porre (evt. fra frost), en god håndfuld hakket persille og en halv, hakket peberfrugt for farven. Vend salaten i en dressing af sennep, citronsaft, salt, peber og lidt vand eller olie, for at gøre den tyndere.
Bon appetit & glædeligt efterår 🙂











Nye kommentarer på bloggen