Thomas Erex

Skribentarkiv

Koldskål med mere protein

Vegansk koldskål med mere protein

Tyk vegansk koldskål med mere protein.

Jeg ved, I elsker min oprindelige opskrift på koldskål lige så meget, som jeg selv gør. Den er syrlig, frisk og let. Her har jeg lavet syrlig koldskål, der er tykkere og med fem gange så meget protein. Så kan du være med på en portion koldskål, selv hvis du jagter gains.

400 g Alpro Greek style vanilje
1 liter Alpro proteindrik vanilje
4 saftige citroner
1-2 tsk citronsyrepulver
Øko kammerjunkere fra Karen Volf til servering*

Pres citronerne. Tilsæt Greek style og pisk det sammen. Tilsæt så proteindrik og citronsyre og rør sammen.

Server kold med kammerjunkere og fx blomster, bær eller stykker af citron for ekstra syre.

Næringsindhold per 100 g:
65 kcal
4,6 g protein
5,4 g kulhydrat
2,6 g fedt

*Proteintip: Brug fx proteinmysli fra Lidl eller sojaprotein-crispies som knas i stedet.


Stegte grøntsager og gnocchi på smørbønnehummus med dild og knas

Nem og hurtig ret med grøntsager, svampe og gnocchi

En grøn ret kan sagtens være overdådig og lynhurtigt på én gang. Her skal du bare blende en hummus (3 minutter), koge gnocchi (2 minutter) og lynstege grøntsager (5-10 minutter), så er du klar til at anrette.

Se det her som inspiration til en ret, du kan variere i det uendelige med det grøntsager og krydderier, du har på lager og har lyst til.

Bælgfrugt:
Smørbønne-hummus til to anretninger:
1 karton smørbønner/butterbeans (drænet)
1 spsk. lys tahin
Saft af en halv citron
1 spsk. soltørrede tomater i olie
Evt. 1 lille fed hvidløg
Salt
Blend det hele. Tilføj evt. krydderier som paprika, spidskommen, chili eller andet.

Grøntsager per portion:
Kvart spidskål (jeg fik fat i et lille, så brugte et halvt)
Strimler af en halv peberfrugt
Skiver af en portobello

Steg hård og kort i lidt olie. Trin 7 ud af 10 fungerer for mig. Krydr evt. med lidt røget paprika, ras el hanout eller hvad du har lyst til.

Mættende stivelse:
Gnocchi (køb fx i Lidl) 250 gram per portion

Kog i saltet vand i to minutter. Dræn.
Steg herefter evt. dine gnocchi på panden i smørbar.

Urt, kerne og smag:
Dild
Græskarkerner
Soltørrede tomater + olie
Friskkværnet peber
Sydesalt eller havsalt
Frisk citronsaft

Husk: Du kan udskifte grøntsagerne med det, du har på lager. Det er ikke farligt at lege her. Tvært imod.

Se i videoen her, hvordan jeg anretter.


Hjemmelavede hundekiks – godbidder med gulerod og jordnøddesmør

Hjemmelavede hundekiks med peanutbutter, gulerod, bønner og havregryn. En perfekt gave til din bedste hundeven.

Den her opskrift på hjemmelavede hundekiks er så nem, og din bedste hundeven vil elske dem. De er med kun fire ingredienser, og så er de både veganske, glutenfri og relativt sunde.

Her har jeg lavet en nem og lækker hundekiks med fire ingredienser: Gulerod, jordnøddesmør, smørbønner og havregryn.

Til halvanden bageplade (cirka 36 hundekiks):

330 gram gulerod (300 gram kogt)
70 gram jordnøddesmør (rent uden tilsætning)*
100 gram smørbønner/butterbeans (kogt, fra dåse)
180 gram havregryn

*OBS! Sødestoffer er gift for hunde, så tjek lige din jordnøddesmør.

Veganske hundekiks.

Skær gulerødderne i stykker og kog dem i usaltet vand til de er møre (10 min).

Blend havregrynene til mel og sæt til side.

Blend så bønner, jordnøddesmør og de kogte gulerødder til en puré. Tilsæt de blendede havregryn og blend til en ensartet masse.

Læg massen på et stykke bagepapir. Læg endnu et stykke bagepapir ovenpå og rul dejen til en cirka 1 cm tyk plade. Udstik stjerner, cirkler eller noget tredje.

Bag hundekiksene ved 150 grader varmluft i cirka 40 minutter. Køl dem helt ned, før du giver din bedste ven en smagsprøve.

Opbevar de lækre treats i lufttæt beholder. Evt. på køl, som forlænger holdbarheden. Eller i fryseren, som giver endnu længere holdbarhed.

Hjemmelavede godbidder til hunde.

Sprøde, saftige falafler med persille

Hjemmelavet sprød falafel med kikærter og persille.

Hjemmelavet falafel er altså bare bedre. Falafler skal gerne være sprøde, saftige og fulde af smag. Falafler laves af kikærter (og kærlighed) som er udblødt men ikke kogt. Til denne opskrift kan du derfor ikke bruge kikærter fra dåse eller karton, for de er både udblødt og kogt.

Til cirka 20 falafler:
400 g tørrede kikærter, udblødt natten over
2 løg
4 fed hvidløg
1 stort bundt frisk persille
Saften af en lille citron
1 tsk. bagepulver
2 tsk. stødt spidskommen
1 tsk. stødt koriander
1 tsk. chilipulver
1 spsk. karry
3 tsk. salt
Friskkværnet peber
1 liter smagsneutral rapsolie til dybstegning

Dag 1:

Sæt 400 gram tørrede kikærter i blød i koldt vand i en tildækket skål på køl.

Dag 2:


Hæld vandet fra de udblødte kikærter og skyl dem godt. Kom de udblødte kikærter i en foodprocessor og blend dem til helt fine gryn. Kom massen i en skål.

Brug foodprocessoren til at hakke løg, hvidløg og persille fint. Tilsæt citronsaft, krydderier og kikærtemasse og blend videre til det hele er godt blandet.

Varm al olien i en tykbundet gryde. Olien er klar, når du sætter en træske på bunden og der kommer små bobler frem.

Form falaflerne med en ske og/eller i hånden, hvis du ikke har et falafeljern. Brug en hulske eller lignende til at sætte dem ned i den varme olie og tage dem op igen. Vær forsigtig når du arbejder med varm olie. Hold vand, mand og børn langt væk.

Vend dem forsigtigt rundt nede i olien de første sekunder, så de danner skorpe og ikke sætter sig på bunden. Steg dem gyldne. Hvis du spørger mig, må de hellere få lidt for meget end for lidt. Men lav dem, som du gerne vil have dem.

Server fx i en wrap med hummus, grønt, sylt og dressinger.

Vær forsigtig, når du steger i varm olie.
Form dine falafler i den størrelse, du foretrækker. Steg dem gyldne og sprøde.
Server falafler i wraps med grønt, hummus, sylt og dressinger.

Vegansk risalamande

Vegansk risalamande med kirsebærsauce.

Vegansk risalamande er laktosefri, mælkefri og endnu bedre end den traditionelle!

Så mange gange har jeg hørt fra folk, at de ikke kan lide risalamande… Men så smager de den veganske udgave, og så kan de godt lide risalamande. Har I også prøvet det?

1 portion risengrød (koges dagen før)

3 dl risengryn

4 dl kokosmælk (1 dåse)

1 liter vand

2 spsk. sukker

Kom alle ingredienser i en gryde og kog det op. Lad det boble nogle få minutter og rør godt rundt. Læg så låg på og skru ned på lavt blus. Lad grøden koge færdig og rør undervejs. Grøden er færdig efter 30-40 minutter.

Kokosmælk giver den perfekte fedme og hvide farve, men nogle folk kan smage kokos i alt og hader det. Hvis der er nogen af dem i selskabet, så brug i stedet 1 liter mandelmælk og 4 dl vand.

Risalamande til 12 personer

1 portion risengrød efter min opskrift med to spsk. sukker – afkølet
5 dl plantebaseret piskefløde (fx Alpro)
2 spsk. vaniljesukker
150 g mandelsplitter
1 hel mandel

Kirsebærsauce, jordbærsauce eller andet til servering.

Pisk fløden og vend den sammen med de øvrige ingredienser. Færdig. Det var da nemt!

Tip til vegansk piskefløde: Hvis du synes, skummen ikke bliver stiv nok, kan du tilsætte et par dråber citronsaft. Vegansk piskefløde kan ikke overpiskes, så du skal ikke være bange for at lave smør.

Risalamanden kan holde sig på køl et par dage, men den mister langsom lidt luft, så vent med at piske fløden og røre den sammen til den dag, den skal serveres.

Find alle julens opskrifter i min kogebog “Vegansk julemad”.


Julefarsbrød – vegansk farsbrød til jul

Vegansk farsbrød til jul.

Da opskriften på smæskesteg for længe siden landede her på bloggen, blev den hurtigt meget populær. Siden med opskriften er stadig velbesøgt hver eneste jul, og jeg kan se, at mange holder fast i deres tradition om at servere smæskestegen til jul. Det er fantastisk!

Dette farsbrød er en endnu nemmere opskrift på en hovedattraktion til julebordet. Jeg ved, at det er vigtigt for mange af jer, at julemaden er forholdsvis nem, fordi I ofte er den eneste eller en ud af få grøntspisere ved bordet. Og at I derfor skal koordinere uden om, at der skal laves en masse andet i køkkenet.

Her bruger jeg en købt plantefars og købt butterdej. Svampefyldet kan forberedes i forvejen, og så er det nemt og hurtigt at samle farsbrødet og bage det. Hvis ovnen ikke er tilgængelig, kan du også bage farsbrødet hjemmefra, selvom det selvfølgelig ikke er helt lige så lækkert.

Opskriften lavede jeg sidste år som reklame for Lidl, så alle ingredienser er købt der. Jeg vil anbefale at bruge hakket plantekød fra Lidl, da det er det, opskriften er lavet med. Et farsbrød er til 4-6 personer.

Til fyldet:
1 løg, finthakket
200 g svampe, grofthakket
1/2 tsk rosmarin
1/2 tsk paprika
1/4 tsk salt

Til farsen:
1 løg, revet
825 g Vemondo vegansk hakket (3 pakker)
1 dl havremælk
1 dl rasp
1 tsk rosmarin
1 tsk timian
1/2 tsk (røget) paprika
Peber (hakket er allerede ret salt, så jeg tilsætter kun meget lidt salt eller udelader det helt)

To butterdeje, færdiglavede.
Plantefløde til at pensle.

Vegansk indbagt farsbrød til jul.

Tilbered fyldet i en pande ved middel-høj varme til løgene er klare.

Kom alle ingredienser til farsen i en skål og ælt det sammen. Del i to lige store dele.

Læg den ene butterdej klar på en bageplade. Kom den ene halvdel af farsen på og form bunden af farsbrødet. Kom fyldet i. Læg så resten af farsen ovenpå og form farsbrødet.

Fyldet kan også vendes i farsen i stedet. Eller du kan nøjes med at bruges halvdelen af fyldet i farsbrødet og komme den anden halvdel i saucen for ekstra smag.

Læg den anden butterdej over. Skær dejen til og pynt evt med resten af dejen ved at skære små blade eller andet pynt.

Bag farsbrødet i 30 min ved 200 grader alm ovn.

Server med sovs, kartofler, syltet grønt og lidt frisk grønt.

Glædelig vegansk jul! Husk at I kan finde alle julens opskrifter i min kogebog “Vegansk julemad”.


Brændte mandler

Brændte mandler – eller faktisk dobbeltbrændte mandler. Jeg rister nemlig mandlerne, før jeg karameliserer dem. Det giver lidt mere smag og en endnu sprødere mandel.

Og så giver det mig mulighed for at riste julekrydderier sammen med mandlerne, så der kan brede sig en hyggelig duft af jul. De ristede krydderier opbevarer jeg i kagedåsen med mandlerne, så de kan afgive den gode aroma, når man hapser af mandlerne.


Til en portion bruger jeg
200 gram mandler
200 gram rørsukker
1 dl vand

Og så lidt hele julekrydderier. Det kan fx være kanelstang, stjerneanis, nelliker og kardemommekapsler.

Rist mandler og julekrydderier et par minutter på panden ved middel til høj varme. Jeg bruger trin 6 ud af 10. Mandlerne må endelig ikke tage for meget farve, de skal kun letristes. Fjern så krydderierne (de kan sagtens bruges igen – nu smager de bare af endnu mere).

Kom mandler, sukker og vand på panden ved middel til høj varme. Jeg bruger 7 ud af 10 på mit komfur.

Lad det boble. Rør undervejs.

Først smelter det. Så bliver det tørt og hvidt. Og kort efter får sukkeret den rigtige konsistens og bliver lidt brunt. Så snart de ser rigtige ud, smider du dem på et stykke bagepapir for at køle af.

 


Veganske tarteletter

Veganske tarteletter fra “Vegansk julemad” af Thomas Erex.

Opskrift på veganske tarteletter med svampe og/eller vegansk kylling.

De her tarteletter er altid populære til en julefrokost eller bare en hyggelig søndag, hvor familien har brug for lidt lækkert at varme sig på.

Du kan købe veganske tarteletter i de fleste supermarkeder. Ligesom butterdej, som man skulle tro var lavet på smør, er tarteletter tit veganske.

Dampende varme og sprøde tarteletter med fyldig sovs med svampe og asparges (cirka 15):

40 g smørbar (evt. blok)
4 spsk. hvedemel
2.5 dl vegetabilsk fløde (fx havrefløde)
2.5 dl stærk grøntsagsbouillon
1 dl aspargeslage (eller bouillon)
250 g hvide asparges (fra glas)
1 spsk. løgpulver
0.5 tsk. stødt muskat
salt
peber

1 spsk. olie
125 g gulerod
150 g sojakylling eller kejserhatte
200 g champignon
75 g ærter

15 stk. tarteletter
evt. en håndfuld persille

Smelt smørret i en gryde ved middelvarme, tilsæt melet og pisk det til en melbolle. Tilsæt fløden lidt af gangen, mens du pisker. Fortsæt herefter med at piske, mens du tilsætter bouillonen og aspargeslagen lidt af gangen. Lad sovsen koge igennem 5-10 minutter, og tilsæt eventuelt mere væske. Kom så krydderier og asparges i sovsen.

Skær gulerødderne i små tern, skær champignonerne i skiver, og hvis du bruger kejserhatte, så skær dem også i skiver. I en anden gryde eller pande steger du gulerødderne i lidt olie, til de er næsten møre. Tilsæt så de øvrige grøntsager (og sojakylling), og steg dem få minutter, så det hele er varmt, og det dufter dejligt.

Tag eventuelt en fjerdedel af grøntblandingen fra, så du kan pynte med den på toppen af tarteletterne. Tilsæt resten af grøntblandingen til sovsen, og hold den varm, indtil den skal serveres. Smag til med salt og peber. Varm tarteletterne. Så er du klar til at servere. Fyld sovsen i tarteletterne, og pynt med det ekstra fyld på toppen. Drys eventuelt med persille.

Opskriften er fra min kogebog “Vegansk julemad”. Foto: David Bering.


Vegansk risengrød

Vegansk risengrød er for julenisser i alle aldre.

Hvordan laver man vegansk risengrød? Hvilken plantemælk er bedst til risengrød? De spørgsmål bliver stillet mange gange i veganske grupper på sociale medier op til jul. Og som med så meget andet op til jul, så er der stærke traditioner og nærmest religiøse holdninger til de spørgsmål.

Nu skal jeg nok prøve at komme til sagen med det samme og ikke være en af de bloggere, der ævler for evigt, inden de når til pointen.

Kort sagt: Kokosmælk, mandelmælk eller vand med Smørbar er min top tre.

Kokosmælk vinder på fedme og farve, så den er en vinder, med mindre man hader kokos og kan smage det i alt. De fleste vil ikke kunne smage kokos, men ligesom med frisk koriander, så er der jo personer med særligt sensitive smagsløg. (Jeg er selv stor modstander af sæbeurten!)

Mandelmælk giver også en flot hvid farve og har cremethed og fedme. Og så er det oplagt at bruge, hvis grøden skal blive til risalamande, for så passer den milde smag af mandler jo helt perfekt ind i sammenhængen.

Vand er både en billig og overraskende god løsning. Både komælk, mandelmælk og kokosmælk består jo primært af vand, så måske er det alligevel ikke så overraskende. Og hvis man tilsætter en klat Smørbar, så får man også fedme, og så er vi faktisk i mål.

De andre: Cashewmælk har jeg også hørt meget godt om, men det er ikke noget, man kan finde i et supermarked, og jeg har ikke prøvet det selv. Sojamælk giver en kedelig grå/brun farve, havremælk giver både en trist farve og den skønne smag af havregrød (som vi jo alle efterstræber i en risengrød) og rismælk, selvom det virker oplagt, giver en vandet og sød grød.

Min bedste anbefaling (med mindre du er særligt kokos-sensitiv) er risengrød med kokosmælk.

Til fire personer

3 dl grødris

4 dl kokosmælk (1 alm. dåse)

1 liter vand

Lidt salt*

Kom alle ingredienserne i en tykbundet gryde og bring det kog. Skru ned på lavt blus og lad grøden småboble. Rør undervejs. Grøden er kogt færdig efter cirka en halv time. Brug samme fremgangsmåde til varianterne herunder.

Alternativt (samme fremgangsmåde):

Risengrød med mandelmælk

3 dl grødris

1 liter mandelmælk

4 dl vand

Lidt salt*

Risengrød med vand

3 dl grødris

1,4 liter vand

1-2 spsk. Smørbar

Fortæl mig gerne, hvilken du foretrækker, når du har prøvet dem af. Find alle opskrifterne til din grønne jul og julefrokost i min kogebog “Vegansk julemad”. Køb bogen hos Turbine her.

*Hvis grøden skal bruges til risalamande, kan du evt. udelade salt

Find alle julens opskrifter i kogebogen “Vegansk julemad” af Thomas Erex.

Veganske æbleskiver

Veganske æbleskiver med kardemomme fra “Vegansk julemad” af Thomas Erex.

Opskrift på de lækreste veganske æbleskiver får du lige her. De er selvfølgelig uden mælk, uden æg, med kardemomme, med citron og med masser af kærlighed.

Har du hørt det? Hverken Karen Volf eller Naturli’ laver æbleskiver i år. Det forlyder, at butikkerne, efter tre gode år med veganske æbleskiver på frost, ikke mærker stor nok efterspørgsel til at tage de veganske ind i sortimentet.

Til det siger jeg: Så udskift andre varianter! Ingen kan smage forskel på en vegansk og en ikke-vegansk æbleskive, når først julemusikken spiller og flormelisen drysser. Så hvorfor ikke gøre den økologiske variant vegansk? Hvorfor ikke gøre den laktosefri variant vegansk?

En økologisk, laktosefri og vegansk variant kan fint tage pladsen fra den eksisterende økologiske variant med mælk og æg. Jeg gætter på, at de færreste vil bemærke en forandring. Og tæt på ingen vil give en fÅk. Altså udover alle os, der undgår mælk og æg.

Indtil butikkerne og producenterne finder den gyldne vej væk fra mælk og æg, så må vi finde jernet frem og lave vores egne æbleskiver.

Opskriften her er fra min kogebog “Vegansk julemad”, som har alle opskrifterne til din grønne jul.

Til cirka 28 æbleskiver:
2,5 dl neutral sojayoghurt
3 dl plantemælk
2 spsk. smagsneutral olie
300 g hvedemel
150 g sukker
2 tsk. vaniljesukker
1 tsk. kardemomme
2 tsk. bagepulver
1 knivspids salt
Revet skal af en citron
Smørbar til stegning
Syltetøj og flormelis til servering 

Bland først de tørre ingredienser i en skål. Pisk så plantemælk, sojayoghurt og olie sammen og pisk det i de tørre ingredienser. Lad dejen hvile 30 min. Bag så æbleskiverne på en æbleskivepande med Smørbar. 

Fyld hvert hul næsten helt op med dej. Når dejen begynder at stivne, drejer du forsigtigt æbleskiven en halv omgang, så du kan komme lidt mere dej i og vende den helt. På den måde får du en flot, rund og fyldig æbleskive. Bag evt. dobbeltportion og fyld fryseren. 

Server dine æbleskiver med syltetøj og flormelis.

“Vegansk julemad” har alle opskrifterne til din grønne jul og julefrokost. Fotos: David Bering.

Frankenstammer – træstammer til halloween

Frankenstammer er uhyggelige træstammer formet som et grønt monster til halloween. Kender du historien om Frankensteins monster? Historien handler om Doktor Victor Frankenstein, som i meget gamle dage byggede et ÆGTE levende monster i sit laboratorium. Monsteret var 240 cm højt! Det er højere end den højeste voksen, du kender. Hvor høj er du? Nå, men, i den her historie er det DIG, der er doktor Frankenstein, og nu er det din tur til at bygge et uhyggeligt monster. Jeg lavede mit monster grønt, men måske skal dit være en anden farve? Lav Frankenstammerne sammen med en voksen, for det er lidt svært. Og du skal jo også bruge en voksen til at give til monsteret, for det spiser nemlig voksne!

Tid: 50 minutter 

Sværhedsgrad: Middel 

Frankenstammer – til cirka 12-16 stk. (alt efter størrelse)

Fyld: 
300 g dadler
240 g kogte kikærter (1 dåse, drænet)
60 g havregryn
4 spsk. kakaopulver 
2 spsk. agavesirup (kan udelades)
Evt. romessens hvis du vil have romkuglesmag

Pynt:
200 g marcipan
100 g flormelis 
30 g glukosesirup
Grøn (eller en anden) frugtfarve 
100 g mørk chokolade 
Spiselige øjne af fx tyk glasur, chokoladeknapper, fondant/marcipan og chokolade 

Blend alle ingredienserne til fyldet sammen i en foodprocessor. Lad massen stå på køl, mens du gør klar til at pynte. 

Gør marcipanen klar ved at ælte den godt sammen med flormelis, glukosesirup og frugtfarve. Opbevar marcipanen i en tætsluttende beholder på køl, indtil du skal bruge den. 

Form romkuglemassen til en cirka 2 cm tyk pølse (eller hvad der passer til din smag og behov). 

Tag en lille klump grøn marcipan fra til at forme de bolte/skruer, Frankenstein har i halsen. Drys bordet med flormelis. Rul marcipanen til en rektangel på længde med romkuglemassen og bred nok til lige at nå rundt om pølsen. Læg pølsen på marcipanen og pak den ind. Skær så pølsen i stykker på cirka 6 cm (eller hvad du har lyst til). 

Smelt chokoladen og brug den til at pynte. Lav fx hår, et ar, en mund eller hvad du synes er sjovt. Kig på mine billeder og find inspiration. Form også bolte/skruer af marcipan og sæt i siden- eller lav dem af chokolade. Du kan også skære et lille hul i den grønne marcipan for at lave arret hen over panden. Leg med det og skab dit helt eget udtryk. 

Opbevar Frankenstammerne i en tætsluttende beholder på køl. Og husk nu, at han spiser voksne, så pas godt på.

Du kan også prøve mine opskrifter på mumie-gulerødder og blodig smoothie.

Husk at følge mig på mine sociale medier.


Mumie-gulerødder (eller pølsehorn) til halloween

Uhyggelige mumie-gulerødder eller mumie-pølsehorn, der både er nemme at lave og børnevenlige. Hvis du er en uhyggelig mumie, der er tørstig efter menneskeblod, så er det her lige en opskrift for dig. Men er du klar til, at det bliver lidt uhyggeligt? Nu skal vi nemlig en tur gennem spindelvævet ud i det mørke køkken, hvor mumierne bliver brændt i den varme ovn og vækket til live. Og når først de er levende, så kommer de efter dig for at bade i dit blod, så du må hellere skynde dig at spise dem, før de spiser dig!

Tid: 30 minutter aktiv tid + 90 minutter til hævning (eller 0 minutter med købt dej) + 45 minutter til bagning 

Sværhedsgrad: Nem

Mumie-gulerødder – til 16 stk:

16 mellemstore gulerødder (40-60 g efter skrælning)
1 portion dej eller en pakke færdigkøbt dej (pizzadej eller butterdej)
1 portion BBQ-sauce eller færdigkøbt BBQ-sauce
Spiselige øjne af fx oliven eller fondant/marcipan og chokolade 

Dej: 
10 g gær
1 dl lunkent vand 
½ tsk. salt 
1 tsk. sukker
140 g hvedemel (erstat evt. noget af melet med fuldkornsmel)
Evt. plantefløde til at pensle med

BBQ-sauce:
1 dl grøntsagsbouillon
2-3 spsk. tomatpuré
2 spsk. jordnøddesmør
2 spsk. brun farin
1 spsk. sojasauce
1 spsk. æbleeddike
1 spsk. sennep 
½ tsk. røget paprika
½ tsk. chilipulver 
2 spsk. gærflager (kan udelades)
Lidt friskkværnet peber 

Bland alle ingredienserne til BBQ-saucen godt. Opbevar saucen på køl. 

Skræl gulerødderne og pensl dem godt med BBQ-sauce. Bag dem i et ovnfast fad ved 180 grader almindelig ovn i 30 minutter. Lad dem så køle helt ned, så børnehænder kan håndtere dem. Gulerødderne kan sagtens laves en dag eller to i forvejen og opbevares på køl. 

Bland alle ingredienser til dejen og ælt den godt. Lad dejen hæve mindst en time tildækket. Rul dejen ud til en flad plade og skær tynde strimler af den. Hver strimmel skal rulles om en bagt og afkølet gulerod, så den ligner en mumie. Sørg for at strimlerne er tynde. Sæt de indpakkede gulerødder på en bageplade med bagepapir og lad dem hæve i 30 minutter. Pensl evt. med lidt plantebaseret fløde. Bag dem så i 15 minutter ved 200 grader almindelig ovn. 

Når de er kølet ned, sætter du øjne på. Øjnene kan laves af fx en skive oliven med ketchup i midten eller en lille cirkel fondant med en prik chokolade i midten. Server med ketchup-blod eller en anden lækker dip. Og husk så at spise dem, før de spiser dig!

Se også mine opskrifter på blodig smoothie og Frankenstammer.


Blodig halloween-smoothie

Blodig Halloween-smoothie. Børnevenlig og nem opskrift til halloween med børn.

Børnevenlig og nem opskrift til Halloween. Denne blodige halloween-smoothie er nok den nemmeste måde at sprede lidt uhyggelig glæde i børnefamilien, når man har travlt og det gerne må være en sund snack. Det kan i princippet være en hvilken som helst rød smoothie, men her har jeg lavet en, der både er børnevenlig i smagen og flot i farven.

Jeg tilsætter bønner, fordi det er en nem måde at få flere bønner i både voksne og børn. Man kan slet ikke smage det, og så tilføjer de gode næringstoffer som protein, calcium, jern og magnesium. Ingefær fremhæver den søde smag fra frugten, og jeg bruger gerne frisk, men hvis I ikke er vant til at spise frisk ingefær, så anbefaler jeg at starte med lidt stødt ingefær.

Har du nogensinde drukket ægte monsterblod? Ellers kan du prøve det nu. Til halloween kommer alle de uhyggelige (og også lidt sjove) monstre frem. Der er græskarmonstre på gaderne (har du set sådan et?), der er monstre i stuen (måske i fjernsynet) og nu kommer der også et monster i køkkenet! Men vi skal selv lave det. Heldigvis er det meget nemt. Du skal nok bruge lidt hjælp fra en voksen, for vi skal bruge en blender. Du kan lave monsteret og dets blod i lige den farve, du har lyst til, men opskriften her er til et rødt monster med rødt monsterblod. Hvis du vil lave en anden farve, så kan du måske bruge nogle af mine andre opskrifter på smoothie: Lilla, grøn, en grøn mere, brun med kakao og her er flere. Hvis der er noget i nogle af dem, som du ikke kan lide, så bare lad være med at komme det i. Det er nemt at lave smoothie, og monsterblod kommer i alle regnbuens farver. Husk kun at hælde det op, du kan drikke. Hvis du ikke drikker hele monsteret, så drikker monsteret dig! Muhahaha!

Til 2 mellemstore glas

1 moden banan (100 g)
100 g kogte hvide bønner (fra dåse)
100 g frosne jordbær
100 g frosne hindbær 
1 tsk. vaniljesukker 
1 spsk. citronsaft
1 knivspids stødt ingefær 
3 dl vand eller plantemælk

Pynt:
Sjove øjne (evt. hjemmelavede af fondant eller marcipan og chokolade)
Saft af 1 lille rødbede til blodig pynt
Evt. 20 g chokolade til at tegne på glassene

Hvis du vil tegne på glassene med chokolade, så start med det. Afkøl først glassene i køleskabet. Smelt chokoladen ved lav temperatur og brug den til at tegne på glassene. Lav fx hår, en mund og et ar. Sæt så de sjove øjne på. Du kan også lave øjnene selv af fx fondant eller marcipan og chokolade. Du skal bare bruge en lille cirkel af fondant med en klat smeltet chokolade i midten. Nemt! Sæt glassene på køl igen. 

Lav så smoothien. Dræn vandet fra bønnerne og skyl dem. Kom alle ingredienser til smoothie (undtagen rødbedesaft) i en blender og blend. 

Fyld glassene med smoothie og kom lidt rødbedesaft på toppen som blod. Hvis du river rødbeden ned i en skål, så får du rigeligt saft. (Pas på! Du får blodige hænder, hvis du ikke bruger handsker. Så kan alle se, hvem der dræbte monsteret.) Det revne rødbede kan komme i en salat til aftensmaden, bages med i brød eller smides i en wokret. Brug en teske til forsigtigt at få rødbedeblodet til at dryppe ned i smoothien. Så er den færdig. Skynd dig at drikke dens blod, før den drikker dit. Muhahaha!

Uhyggelig smoothie til halloween med børn og barnlige sjæle. Nemt og sundt!

Suppe med grillet peberfrugt, gule ærter og soltørrede tomater

Suppe med grillet peberfrugt, gule ærter og soltørrede tomater.

Denne suppe med grillet peberfrugt, gule ærter og soltørrede tomater er mættende, varmende og perfekt til efterår.

Gule ærter er så nemme at bruge og allerede en kendt del af den danske madkultur. Meeen det har altså aldrig været min yndlingsspise. Så det besluttede jeg at lave om på!

Suppen er let krydret med chili og hvidløg, den har den dybe sødme og grillede smag fra peberfrugterne.

Til 2 personer (4-5 portioner):

2 stk. rød peberfrugt (375 gram efter rensning)
1 løg (120 gram)
2 fed hvidløg (7 gram)
1/2 rød chili 4 gram)
225 gram møllerens gule ærter (en halv pakke)
2 soltørrede tomater fra olielage

Lidt røget paprika
1/2 tsk. alm. paprika
1 tsk. timian

2 spsk. sojasauce (gerne svampesoja)
1 spsk. citronsaft

1 liter grøntsagsbouillon

Til servering:
Rugbrødscroutoner, frisk timian, salt og peber. Evt. lidt olie, syrlig yoghurt eller butterbeans.

Sådan gør du:
Rengør peberfrugterne og del dem i kvarte. Grill dem ved 200 grader i 10-15 min i fx airfryer eller ovn. Skindet skal være brændt. Sort. Fjern så det brændte skind. Hvis det ikke kommer nemt af, kan du lade peberfrugterne køle ned i en tætsluttende beholder (typisk bruger man en plastikpose, men spar på engangsplatikken og brug en bøtte).

Klargør bouillon ved at koge en liter vand og tilsætte bouillonterninger. Jeg bruger en alm. grøntsagsterning og en med peberfrugt og soltørret tomat (fra Knorr), men brug hvad du har.

Rens løg, hvidløg og chili og hak dem. Sauter det hele i lidt olie i en gryde og tilsæt undervejs krydderierne.

Tilsæt så bouillon, gule ærter, grillet peberfrugt og soltørrede tomater. Lad det koge et par minutter og blend det så. Lad det boble videre ved middelvarme.

Tilsæt citronsaft og sojasauce og smag til.

Server suppen med fx knasende sprøde rugbrødscroutoner, frisk timian, friskkværnet peber og salt. Eller måske butterbeans og syrlig yoghurt.

Gule ærter med et moderne twist.

Rugbrødscroutoner

Sprøde croutoner af rugbrød passer perfekt til salat og suppe. Brug resten af dit rugbrød til croutoner, hvis det er blevet tørt og kedeligt. På den måde kan du give brødet nyt liv og stoppe madspild.

Rugbrødscroutoner til fx 4 portioner suppe:
3 skiver rugbrød
Lidt olie
Krydderier, fx hvidløgspulver og timian
Salt

Skær rugbrød i croutoner, dryp med olie og strø krydderier. Bag croutonerne i cirka 10 minutter ved 180 grader airfryer/varmluft.

Sprøde croutoner af rugbrød.

Proteinrig chokoladekage

Proteinrig chokoladekage uden æg og mælk.

Vegansk chokoladekage med et lille ekstra skud protein, som bare er mumset og lækker. Her bruger jeg proteinkakaomælk og lidt proteinpulver til at øge indholdet af protein i kagen.

Jeg har kun lavet den én gang, men den blev så god, at jeg bliver nødt til at dele opskriften med jer. Heldigvis skrev jeg ned, hvad jeg brugte, men opskriften er ikke testet, så måske vil I hjælpe med den del? Normalt tester jeg altid mine opskrifter, inden jeg lægger dem ud til jer, men her skrev jeg præcis ned, hvad jeg brugte, og den blev lige som jeg havde ønsket.

Kagen indeholder over 65 g protein i alt eller over 10 g per stykke.

Laktosefri og vegansk chokoladekage med ekstra protein.

Til en form på 30 x 20 cm.
Til seks store stykker på 10 x 10 cm.

5 dl proteinkakaomælk (fx Alpro)
250 g hvedemel
15 g kakao
30 g proteinpulver (fx ærte)
90 g rørsukker
90 g daddelsukker (eller rørsukker)
2 tsk. bagepulver
2 tsk. vaniljesukker
1 dl smagsneutral olie
1/4 tsk. salt

Evt. 100 g. chokolade

Bland proteinkakaomælk og olie i en lille skål. Bland de resterende ingredienser i en stor skål og bland dem godt sammen. Tilsæt evt. hakket chokolade.

Rør så den våde blanding i den tørre og rør det sammen. Det skal kun lige blandes, så rør ikke for meget i det. Hæld dejen i en form med bagepapir.

Bag kagen ved 180 grader almindelig ovn i 30-35 min.

Test med en kødnål, strikkepind eller lignende om kagen er færdig. Nålen er fri for klistret dej, når kagen er færdigbagt.

Lad kagen køle ned, før du evt. kommer glasur på.

Lad mig vide, hvad I synes om den.


Levepostej – vegansk postej med svampe

Vegansk levepostej med tofu, valnødder og svampe. Nem og hurtig.

Tofu er et genialt planteprotein, som kan bruges på så mange forskellige måder. Her bruger jeg tofu til at lave en lækker og proteinrig postej. Den er både nem, hurtig og mums!

Basisopskrift på postej: 
30 g valnødder
50 g champignon
100 g tofu (gerne røget eller marineret med sojasauce)
1 fed hvidløg
1 tsk. olivenolie
1 tsk. citronsaft 
Valgfri krydderier – fx røget paprika, rosmarin, peber og urtesalt

Blend alle ingredienserne sammen. Bag evt. postejen, så den er lun ved servering.

Server postejen med fx rødbeder eller stegte svampe.

Vegansk julefrokost med forskelligt pålæg fra “Vegansk julemad” af Thomas Erex.

OBS: Rå champignon indeholder små mængder af kræftfremkaldende stoffer, så det anbefales, at man begrænser sit indtag af rå champignon og portobello. Hvis du spiser meget, og ikke vil bage postejen, så steg svampene, før du bruger dem i postejen.


Chutney med æble, rabarber, rødløg og varme krydderier

Chutney med æbler, rabarber og rødløg.

Opskriften på denne chutney med æble, rabarber, rødløg og varme krydderier er super enkel. Chutneyen smager fantastisk både på brød med smør og som tilbehør til en karryret eller daal.

Til cirka seks mellemstore sylteglas:

1.200 g æbler
400 g rabarber
400 g rødløg
330 g rørsukker
1 dl æbleedikke
Skal og saft af 1 citron og 1 appelsin

Krydderier:
40 g frisk ingefær, revet
2 fed hvidløg
5 kardemommekapsler
2 kanelstænger
2 stjerneanis
2 laurbærblade
1/2 tsk chilipulver (eller 1-2 friske røde chillier)
2 tsk salt

Bare op i en stor gryde med det hele. Boble, boble, bloble. Så er der lækker chutney!

Sådan gør du:

Vask frugterne og fjern kernehusene fra æblerne. Jeg skræller æblerne, men det er ikke et krav. Pil løget. Skær det hele i grove tern.

Kom alle ingredienserne i en stor gryd. Lad det hele boble ved middel varme i 35-45 minutter.

Imens hælder du kogende vand over de rene sylteglas og låg, så de er helt rene.

Kom den færdige chutney på glassene. Åbnede glas skal opbevares på køl. Min erfaring er, at et åbent glas chutney holder en god månedstid. Hvis du kan lade det være så længe.

Server chutneyen til indiske retter, til ost, på kiks eller bare på brød med smør.

Chutney på glas holder længe, er gode værtsgaver og en gave til dig selv hele vinteren.

Salat med couscous og plantekylling

Salat med couscous og vegansk kylling

Til fire portioner (hovedmåltid til to personer)

250 g tør couscous
3-5 dl vand
1 tsk tørret mynte
1/2 tsk salt

300 g datterinotomater
1 æble
1 agurk
1 bok choy
2 forårsløg
3 store syltede agurker

2 spsk græskarkerner

Saft fra en citron

180 g plantekylling
1 spsk olie
1 tsk paprika
1 tsk spidskommen
1 tsk hvidløgspulver

1 tsk lys tahin per servering

Hæld kogende vand over couscousen og tilsæt mynte og salt. Lad det trække under låg og tilsæt evt. mere vand undervejs. Jeg synes altid det kan trække mere vand, end der står på posen.

Steg plantekyllingen i olien og drys med krydderier.

Rens og snit grøntsagerne.

Server couscous og grønt i et stort fad i lag eller bland det hele sammen. Drys med græskarkerner, pres citronsaft fra 1/2 over og kom plantekylling på.  Drys evt med lidt salt og peber.

Server med resten af citronen og en tsk lys tahin.

Salat med couscous og vegansk kylling

Æbletærte med nem vegansk mørdej

Vegansk æbletærte med nem vegansk mørdej uden æg.

Hvem elsker ikke en klassisk æbletærte? Med syrlige æbler, lidt kanelsukker og en sprød mørdejsbund, er det en sikker vinder. Min er selvfølgelig vegansk og meget nem og hurtig at lave.

Til en tærteform på 28 cm i diameter eller en rektangulær form på 35 cm x 11 cm (med dej til over til pynt)

120 g smørblok (vegan blok)
200 g hvedemel
20 g sukker
1/2 tsk salt
1/2 dl koldt vand
Evt lidt citronskal

2 1/2 æble (gerne syrlige)
1 spsk kanelsukker

Blend først de tørre ingredienser til mørdejen i en foodprocessor. Kom stykker af kold smørblok i og blend igen (så kort tid som muligt, det skal kun lige blandes). Tilsæt det kolde vand, mens du blender, så dejen samler sig. Blend så lidt som muligt.

Rul dejen ud til din form. Smør evt formen, og kom dejen i.

Skær skiver af æblerne og læg dem pænt i. Drys med kanelsukker.

Bages ved 180 grader almindelig ovn i cirka 30-35 min.

Server med pisket plantefløde eller syrlig yoghurt.

Nem vegansk æbletærte med sprød mørdej uden æg

Nudelsuppe med miso, tofu og svampe

Nudelsuppe med tofu, miso og svampe

Det her er så lækker og nem en suppe, som er sund og mættende.

Til 3-4 personer

2 spsk olie
3 forårsløg
3 bok choy
200 g brune champignon eller andre svampe
2 tsk revet ingefær
200 g tofu
230 g butterbeans
3 grøntsagsbouillonterninger
2 liter kogende vand
2 spsk miso
3-4 blokke fuldkornsnudler
2 spsk sojasauce
Citronsaft (1 tsk per servering)

Rens grøntsagerne. Hak forårsløg og gem lidt af de grønne stykker til servering.

Hak bok choy og adskil dem i hvide og grønne stykker.

Hak svampene i store stykker. Riv ingefæren. Skær tofuen i tern.

Sauter forårsløgene og svampene i olien i en stor gryde ved middelvarme. Giv dem cirka to minutter, og kom så det hvide bok choy i sammen med ingefæren.

Tilsæt så bouillon, kogende vand, nudler, bønner og tofu. Lad det koge i cirka fem minutter. Skru ned.

Tilsæt så den grønne del af bok choy og misoen. Lad det simre et minut eller to mere, så misoen opløses.

Tilsæt så sojasauce og citronsaft og server med de grønne stykker forårsløg.

Mums!

Nudelsuppe med tofu, miso og svampe

10 år med Kærlighed & Kikærter!

I dag har bloggen fødselsdag. For 10 år siden i dag postede jeg dette indlæg med en opskrift på muffins med citron og gulerod her på thomaserex.com, og så rullede bolden. Dette indlæg bliver et lille tilbageblik med nogle udvalgte højdepunkter fra min egen rejse som blogger og madaktivist.

Før jeg starter på tilbageblikket, så lad mig starte med at sige et stort TAK til alle jer, der følger med. Både her på bloggen, på sociale medier, i GO’ Morgen Danmark og alle andre steder, hvor jeg dukker op. Jeres opbakning og støtte gør det hele meget sjovere, og jeg er hver dag taknemmelig for, at så mange søde mennesker vil følge med og lade sig inspirere af mig, mine opskrifter og mine projekter. Senest har I givet mig to fine priser, som jeg slet ikke har fået skrevet om herinde endnu. Jeg vandt nemlig både “Årets Veganske Ildsjæl” og “Årets Veganske Udgivelse” til Årets Veganske Priser. Den sidste pris er for min nyeste kogebog “Kærlighed & Kikærter”, som jo har samme titel som bloggen her. Tusind tak!

Fødselsdag betyder fejring, og hvorfor ikke byde sig selv på en lyserød kage? Det er jo ikke hver dag, man fylder 10 år.

Det veganske Danmark i 2012

Med fare for at komme til at lyde som en bedstefar, så var 2012 altså en helt anden tid. I hvert fald når vi har fokus på det veganske. Jeg har sagt og skrevet det mange gange før, men det gør det ikke mindre sandt. Der fandtes nærmest ingen veganske forarbejdede produkter i almindelige supermarkeder. Hvis man fx skulle have sojamælk eller planteost (ja, jeg kalder det altså stadig lige præcis, hvad der passer mig), så skulle man i en helsekostbutik i en af de større byer. Man kunne typisk finde sojamælken i et støvet hjørne af helsekosten ved siden af mannagryn og glutenfri kiks. Den kostede kun 28 kr., og den smagte af støv og morgenfrisk tortur.

Heldigvis skete der små forandringer. Supermarkederne begyndte at have plantemælk på hylden. Fællesskaberne omkring grønnere kost voksede sig stille og roligt større og stærkere. Og der kom flere og flere bloggere med lækker inspiration.

En veganer… søn af alt, der gror; vand og ild og jord

Hvis I har læst mit indlæg om, hvem jeg er, så ved I allerede, at jeg blev motiveret af en voldsom hændelse og af dokumentarfilm. Det var især filmen Earthlings, som skubbede mig til at genoverveje mit (usynlige) forhold til andre dyr. Jeg havde aldrig rigtig tænkt over det før, men pludselig blev jeg konfronteret med en barsk virkelighed, som jeg ikke kunne ignorere. Det betød, at jeg med det samme efter at have set filmen blev vegetar. Jeg havde aldrig nogensinde forestillet mig, at jeg skulle blive vegetar på det her tidspunkt. Og jeg vidste slet ikke, hvad en veganer var. Jeg kendte ingen veganere, og jeg havde aldrig hørt om veganisme før. Jeg vidste bare, at vegetarer var sådan nogle mærkelig nogen, der ikke spiste kød. Sådan en skulle jeg helt sikkert ikke være. Men det var jeg så… og meget kort tid efter, jeg var blevet det, indså jeg, at jeg nok også burde blive veganer. En måned senere stoppede jeg med at købe alle animalske produkter, og jeg har ikke set mig tilbage siden.

Det var besværligt. Men mest for andre. Jeg syntes, det var ret nemt at finde vej i min nye måde at spise, tænke og leve på. Overraskende nemt! Men det var en stor udfordring for mine nærmeste. Derfor begyndte jeg ret hurtigt at dele opskrifter med dem, så de havde noget vejledning og kunne lave mad til mig, når jeg kom på besøg. Jeg delte mine opskrifter på min Facebookprofil. Helt privat og kun med det formål at gøre livet nemmere for mig selv og mine nærmeste. Jeg ville jo gerne have mad ved venner og familie uden at skulle lave det hele selv.

Folk tog godt imod det, og jeg begyndte at få opfordringer til at lave en blog med mine opskrifter. Samtidig var jeg aktiv på forummet Vegetarkontakt (en slags old school Facebook for vegetarer og veganere), hvor jeg også delte mine opskrifter og fik ros for dem. I starten havde jeg ingen intentioner om at oprette en blog, men jeg er i relativt høj grad motiveret af ros og anerkendelse, så det påvirkede mig, at flere og flere gerne ville have serveret en blog. Samtidig er jeg meget motiveret af at gøre en positiv forskel i verden, så da jeg indså, at en blog kunne nå ud til og inspirere en masse mennesker, tog jeg opfordringen op og… ja, resten er historie, som man siger.

Jeg fik hjælp og vejledning af nærmest den eneste og største veganske madblogger på det tidspunkt. Luna fra Månebarnet. Luna sad tungt på bloggertronen og var nok den eneste “veganerkendis”, vi havde dengang. Luna var en del af en dejlig flok mennesker i Aarhus, som jeg hurtigt blev en del af. Sammen afholdt vi arrangementer som International Vegetardag. I november 2012 stiftede vi sammen foreningen Mad med Medfølelse, som senere blev til Danmarks Veganske Forening. Vi fortsatte med at afholde arrangementer, vi fik en masse medlemmer, og foreningen var med til at sætte fokus på positiv vegansk aktivisme. Altså, aktivisme som skulle inspirere folk til at leve grønnere og vise dem hvordan i stedet for at fremhæve det negative ved at bruge animalske produkter. Det er en tilgang som stadig sidder dybt i mig, og som jeg stadig foretrækker at bruge, selvom jeg også sagtens kan se mening i at sætte fokus på alt det, der skal forbedres.

Lyt med i Plantetinget her og hør mere om foreningen og min veganske rejse.

Større publikum, større effekt

I 2016, efter at have blogget i fire år og kørt den veganske forening, blev jeg prikket på skulderen af Turbine-forlaget. De ville høre, om jeg måske var interesseret i at udgive en kogebog. Det der “vegansk”, det var da vist det nye sort, og de kunne se, at jeg havde en lækker blog og en god portion følgere. Vi havde et par gode samtaler, vi fik forhandlet en god aftale på plads, og så gik vi ellers i gang med at lave det, som skulle blive til bogen “Veganske livretter”.

Med bogen kom et endnu større publikum, mere aktivitet på sociale medier og flere mediemuligheder. Samlet set betød det, at jeg kunne nå ud til flere danskere med plantebaseret inspiration og på den måde gøre en større forskel for dyrene og verden.

I 2019 udkom “Vegansk julemad”, og det betød bl.a., at jeg for første gang blev inviteret i GO’ Morgen Danmark for at lave vegansk julefrokost. Det var fedt at få lov til at vise Danmark, at man godt kan spise grønnere til jul. Og som du nok ved, så førte det jo til mere og mere TV. Jeg er ekstremt stolt af at være den første veganer på GO’ Morgen Danmarks faste kokkehold.

Lyt til Plantetinget om vegansk jul.
Fra mit første besøg i GO’ Morgen Danmark i 2019.

Fuld tid & fuld fart

I 2019 blev jeg også ansat som kampagnechef i PlanteVækst, hvilket betød, at jeg kunne dedikere min tid 100 % til at udbrede plantebaseret kost. Vi arbejder med store virksomheder, politikere, kendte og kommuner, og vi fokuserer på at skabe store forandringer. Jeg startede alene, og i dag er vi fire ansatte kolleger og en lille flok seje frivillige. Vi har bl.a. arbejdet sammen med Kolding Kommune, været med på hele Q8’s rejse mod flere plantebaserede retter, fået nye produkter på markedet, holdt oplæg for en masse virksomheder og meget mere. Det er superspændende og krævende.

I 2021 udkom bogen “Kærlighed & Kikærter”, som er min nyeste kogebog. Den har fokus på bælgfrugter, hvilket falder fint sammen med, at de nye kostråd beder os spise “planterigt” og masser af bælgfrugter. Samtidig er alle opskrifterne glutenfri. Se mine bøger og køb dem her.

Tak for jer

Jeg kunne skrive videre i en evighed, men vi har jo tid nok, så her runder jeg af for denne gang. Tusind tak igen, fordi I følger med og bakker op.

Har I en yndlingsopskrift eller et yndlingsøjeblik fra de sidste 10 år med Kærlighed & Kikærter, som I gerne vil fremhæve? Smid en kommentar og find mig på sociale medier.

Danmarks stærkeste hold af veganske madbloggere! Sammen med Henriette Vesterbak & Luna Krause i 2013.

Broccoli- og edamamesuppe

Suppe med broccoli og edamamebønner er så nemt og lækkert. Fyldt med gode næringsstoffer og dejligt varmende. Det her er en rigtig enkel hverdagsret, som kan laves hurtigt, når overskuddet er småt efter arbejde.

Hey! Mens jeg har jeres opmærksomhed. Jeg er blevet nomineret til Årets Veganske Priser 2022! Både som Årets Veganske Ildsjæl og for min kogebog “Kærlighed & kikærter”. Og vores arbejde i PlanteVækst er nomineret til Årets Veganske Initiativ. Hvis I har lyst, kan I stemme på mig via linket her. Man skal lige logge ind med fx en Facebook- eller Google-konto. Tusind tak for støtten!

Hovedret til to sultne voksne eller forret til max seks personer

2 løg
3 fed hvidløg
2 spsk. olie
400 g broccoli
300 g edamame
1 liter grøntsagsbouillon
1 spsk. svampesojasauce (køb i asiatiske butikker)
1 tsk. eddike
Salt & peber
Til servering: Evt. plantefløde, brød, frisk rosmarin og flagesalt

Rens og hak løg og hvidløg. Sauter løgene i olie i en gryde til de er gennemsigtige. Kom så broccoli og bønner (begge kan sagtens være fra frost) i sammen med bouillonen. Lad det koge 5-10 minutter og blend det så med en stavblender. Tilsæt sojasauce og eddike og smag til med salt og peber.

Jeg pynter med plantebaseret fløde på toppen, drysser med lidt salt og rosmarin, og så serverer jeg gerne med lidt groft brød.

På mine sociale medier har jeg delt en lille video, hvor jeg laver suppen, hvis I vil kigge med. Tag mig som altid gerne, hvis I prøver den. God appetit!


Kransekage uden æg – vegansk og glutenfri

Kransekage uden æg – vegansk og glutenfri – med lyserød glasur. Perfekt til nytår!

Kransekage til vegansk nytår – uden æg og glutenfri. Denne opskrift på kransekage er vegansk (selvfølgelig) og også glutenfri. Man kan i princippet bare bage marcipan for at lave kransekage, men med lidt enkle tilføjelser, kan du gøre oplevelsen lige lidt bedre. Der skal selvfølgelig også chokolade på bunden og glasur på toppen. Så er det nytår!

Til 13 stykker af 40 gram
400 g marcipan
80 g flormelis
Cirka 1 spsk vand
Chokolade til bunden (50 gram er rigeligt)
Flormelis, vand og evt. frugtfarve til glasur

Bland først en tyk glasur af flormelis og vand. Den skal være tyk. Bland så med marcipanen. Del massen i cirka 13 portioner af 40 g. Form kransekagestykker. Lad stykkerne tørre ved stuetemperatur i mindst en time. Bag dem så ved 180 grader (forvarmet) i 10-15 minutter. Hold øje. Tag dem ud, når de er gyldne i kanten og lad dem køle af.

Dyp bunden i smeltet chokolade. Bland en tyk glasur (evt. med farve) og sprøjt glasuren på. I stedet for vand og frugtfarve kan man bruge saft fra fx optøede hindbær til at give den lyserøde farve. Jeg har også en anden opskrift på en mere kikse-agtig kransekage med mel og beskrivelse af, hvordan man bygger et tårn.

Tips og tricks:

– Bag én kransekage først, så du kan se, om den lykkes. Det kan have en tendens til at splatte ud. Jeg har endnu aldrig prøvet det selv, men hvis det sker, så skru op for varmen. Sæt ovnen på 200 grader og bag et stykke mere. Jeg tror, det kan skyldes for kolde ovne. En anden fejlkilde kan være, at du ikke har overholdt tørretiden.

– Lav kransekagerne i god tid og frys dem ned. Selv hvis du laver dem en uge før, kan du med fordel fryse dem ned. Kransekage bliver bedre af frost, fordi det tilføjer fugt og giver en mere saftig kransekage. Og hvis du bruger almindeligt sukker i stedet for flormelis bliver krystallerne opløst af frosten. Pynt kransekagen efter turen i fryseren. Så er den også kold til at modtage glasur og chokolade.

– Aquafaba? Ja, du kan godt bruge aquafaba i stedet for vand i både kransekage og glasur. Jeg foretrækker dog at bruge vand, og jeg synes ikke, det før nogen forskel. Det vigtige med glasuren er, at den er tyk nok. Det kan den sagtens blive ved brug af vand, hvis du bare undlader at bruge for meget.

Godt nytår til jer alle! Jeg håber, I får en dejlig overgang til 2022.

Vegansk kransekage – uden æg, glutenfri og meget nem opskrift